不知道大家有没有这样的经历，不管是自己或者是朋友，当你突然跑到别人后面吓一下别人，或者是被别人吓，结果会感觉很害怕，甚至会引起精神方面出问题。如果有，那么可能就是惊恐焦虑症了。这种病是最不经吓的。那么，有什么好的方法能够治疗或者抑制这种疾病的发生吗?
1.增加自信
自信是治疗惊恐焦虑症的必要前提，一些对自己没有信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，华大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。作为一个神经性焦虑症的患者，首先必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终就会将焦虑驱逐。
2.自我刺激
惊恐焦虑症患者在发病后，会变得疑神疑鬼的，脑中总是胡思乱想，坐立不安，异常痛苦。此时，患者可以采用自我刺激法，转移自己的注意力。如果在胡思乱想的时候，找一本有趣的能够吸引人的书读，或者从事紧张的体力活动，忘记痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，与此同时也可以增强你的适应能力。
3.自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并且重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
4.平虑解迫安神剂
有效的惊恐焦虑症的治疗方法，能够迅速清除脑神经代谢毒，阻止脑神经代谢毒、超氧化物等代谢度的产生，促进其分解，消除对神经细胞膜的损害。防止病情迁延难愈和反复发作问题。
以上就是一些比较能够有效的缓解大家的惊恐焦虑症的方法了。如果大家或者自己朋友家人有这种情况的话，一定要及时治疗，避免诱发其他疾病的发生。平时也不要让自己或者他们经受过多的惊吓，不然是会造成严重的后果的。
