肺活量怎么增大比较有效

肺活量增大比较有效可以通过深呼吸增加、静呼吸增加、运动呼吸法等方式，肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。

1、深呼吸增加：可以先用鼻子吸气，由于胸廓会向上抬起，腹部会鼓起，然后继续吸气，屏住呼吸5秒钟，再慢慢吐气。

2、静呼机增加：可以将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢将右鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，右手食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。

3、运动呼吸法：比如扩胸运动、伸展运动、慢跑等。

除以上方法外，还可以通过游泳方法增大肺活量。