不知道大家有没有这样的经历，就是在晚上睡觉的时候觉得心慌胸闷，被惊醒后就辗转反侧难以入睡，如果只是偶尔发生这种现象，那可能是由于心里紧张过度，只要放松下心情就好了，但是，如果是经常出现这种情况，就有可能是别的问题了。那么，有哪些方法能够改善这种情况?
1.在就寝前3个小时，不吃任何东西，包括夜宵在内，连喝水也要控制。只有当胃部空出来，所有的神经都休息之后，才能获得熟睡。
2.定时上床及起床，可以保持1小时的时间弹性。
3.忌睡前激动和用脑。建议大家在上床前，不要接触到会让你睡不着的人、事、物，不要想那些恼人的事。
4.为自己布置一个良好的睡眠空间，安全，安静，温度凉爽，没有光线的刺激。较好好睡在硬床铺上，被褥舒适，枕头的高度合适。荷尔蒙变化较大的时期，非常敏感，加上家庭和工作压力无法排除，睡前还心系着许多事情，不能平缓内心的情绪，越是想要赶快睡着，却越睡不着，而心悸、盗汗和热潮红等身体的不适也会影响睡眠品质，失眠也就跟着来了。
5.不要将时钟放在容易看到的地方，甚至可以不要放时钟，避免产生时间压力而失眠。
6.半夜必须起床时，尽量不要开大灯，可用小夜灯，而再次入眠一般至少需要15分钟，不必太着急。
以上的一些方法，都是对于睡觉时心慌胸闷的比较有效的方法。因为绝大多数的失眠都是由于心理压力过大而导致荷尔蒙失调，因此，要克服晚上睡觉不踏实的情况，大家首先要学会排解心理压力，这样才能拥有一个好的休息时间。
