免疫力的下降，会导致我们容易受病毒的侵扰，而且不容易恢复，会严重影响我们的健康。只有我们的免疫力足够的强大才能够让病毒难以侵扰我们的身体，降低生病的几率，但是我们怎么才能提高免疫力呢？究竟如何增强机体抵抗力呢？让我们通过下文来简单的了解一下吧！
著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。研究证实，倘若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。
不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量，睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。
想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。
通过上文的介绍，相信你已经知道如何增强机体抵抗力了吧！其实提高免疫力的方法有很多，但是我们要选择最适合自己的方法，因为每个人的体质都有所不同，所以方法也有所不同。但是，充足的睡眠，健康的饮食，多加锻炼身体，是普遍可以提高自身免疫力的。
