大家知道睡眠质量越好，精神面貌也越好人越精神。对于学生来说，好的睡眠能使学习动力提高。平平时睡眠时间越少，睡眠质量越差，孩子学习的注意力就越差。睡觉质量好不好，并不是说睡得时间长就好，梦多且睡得浅都是睡眠质量有问题。下面小编就来告诉大家提高的方法。
提高睡眠质量方法
第一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
第二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
第三、睡前喝杯热牛奶。
第四、睡觉前减慢自己的呼吸节奏。
第五、坚持规律的作息。早睡早起身体好，应该在平时养成一个规律的作息习惯，晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，有规律才会有好的睡眠。
第六、睡前洗个热水澡或者热水泡脚。不要用太热的水，微热到温水，让身体可以在自然的感觉困乏。
第七、睡前不要吃东西，也不要喝太多水，特别是咖啡和酒都是不应该在睡觉前喝的。
第八、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
第九、选择一个套好的寝具也是解决睡眠不良的方法。
在众多家居产品中，寝具与人身体最为密切，且每天要陪伴我们六个小时以上。如果睡在劣质床垫上，其潜在质量问题将危害身体健康。
以上就是治疗睡眠质量差的方法，要想睡得好，睡前千万不要吃太多，也不要喝太多。也不要带有烦恼睡去，睡前可以去运动一会，泡泡脚，这样有助于睡眠。睡觉注意姿势，不要趴着最好弓形向右侧卧。实在失眠也最好少吃安眠药，尽量食疗。
