教师是一个很值得尊敬的职业,但常常需要说话,长时间的讲话,对嗓子的伤害比较大。因此常常看到老师的嗓子是嘶哑的。嗓子嘶哑是由于嗓子受损或劳累造成的。减轻嗓子沙哑的方法也有很多种,老师掌握了以后,可以很好的预防嗓子沙哑
第一日常生活中注意讲课的方式,使用适当的语速和语调,尽量平静说话。如果需要大声讲话,可以用扩音器帮助。
第二.一天总的讲话时间不能超过三个小时,连续讲话不能超过一个半小时,请让声带充分休息。应多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三日常生活中可以用一些润喉含片来刺激唾液分泌。注意天气变化,保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四.注意饮食。大量饮用温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水分平衡,可充分滋润声带。少吃刺激性食物,少吃过热,过凉,辣的食物,戒烟少酒。因为吸烟会明显增加患喉癌的风险,即使是被动吸烟也应该避免。
第五.不要使用过度的嗓子。在嘈杂的地方,不要大声地大声说话。嗓子发干或说话嘶哑时,停止说话。说话声音要正常,不能过高过低,低声说话也不利于保护嗓子。
第六.不要过度清嗓子。当你这样做时,气流就会猛烈地震动声带,从而损坏声带。若感到喉咙不舒服,就小口喝或吞咽。但是如果一定要一直清嗓子,最好去找医生检查,可能是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七.感冒或感染导致嗓音嘶哑时,尽量不要说话。
文中介绍了保护嗓子的一些方法,教师可根据以上,对嗓子进行保护。此外,还有许多可以缓解嗓子疲劳的润喉药,如金嗓子、草珊瑚、西瓜霜等。日常生活中要注意饮食,多吃一些清淡的食物,蔬菜和水果比较多。除了这些,还要多补充一些水分。
