躺下胸部疼的锻炼方法

作者:xiaobao2  时间:2015-08-30 13:57:56  来源: 大众养生网

躺下胸部疼可以通过按摩胸部、扩胸运动、仰卧挺胸等方式缓解症状,可以在医生指导下根据发病原因进行处理。

1、按摩胸部:如果胸部疼痛,可以脱去外衣,将双手搓热,轻轻按揉胸部两侧,能够缓解症状。

2、扩胸运动:站在地上,双腿与肩同宽,两臂侧平举,然后向后振臂,反复20到30下能够缓解症状。

3、仰卧挺胸:可以仰卧在床上,胸部尽量向上挺,头和脚不要动,反复运动每次20到30下,能够防止胸膜粘连。

除上述常见锻炼方法外,还可以通过站吸蹲呼、抱头转身等锻炼方式缓解疼痛,需要根据引起的原因进行针对清除。

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