晚上运动后睡不着觉怎么办

晚上运动后睡不着觉一般可以通过洗热水澡、放舒缓的音乐、环境调整等多种方法改善，都能够达到有效调理。

1、洗热水澡：可以通过洗热水澡的方法改善，这样能够达到促进血液循环的作用，也能够缓解机体疲劳，有效改善运动后所引起的失眠多梦。

2、放舒缓的音乐：睡觉之前可以放一些舒缓的音乐，这样能够使心情处于放松的状态，也能够转移个人的注意力，有利于更好入睡。

3、环境调整：一定要注意好周围环境调整，避免过度增长或者是嘈杂，需要保证周围环境的安静。

除此之外，还可以通过使用香薰改善，结合自身情况做针对性调整。