乳品。乳糖不能顺利消化乳糖,因此容易发生腹部胀气。摄取过多的乳糖会引起或加重腹泻。
刺激性食物。出现恶心、呕吐或腹泻时,应选择小米粥等温和的食物,避免辛辣食物,如辣椒、大蒜等,以免刺激消化系统,加重呕吐或腹泻症状。
味道酸的食物。胃不太适时,应少吃口感酸的食物,如番茄、柑橘水果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等),否则会加重泛酸、烧心等症状,如泛酸、烧心等。
油腻的食物。含脂肪的食物刺激消化道收缩,极有可能减慢胃排空,加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致或加重腹泻。消化不良的时候,应该避免吃油腻食物,例如坚果,肉类和奶酪。
炒菜。像高脂肪食物一样,油炸食品可能引起腹泻和腹胀便秘。因为,很多油炸食品中的膳食纤维含量低,不利于肠道健康。
食品加工。如果出现便秘,应避免食用加工食品。由于加工食品缺乏有利于肠道蠕动的膳食纤维。此外,加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题,加重消化不良。
含有人造甜味剂的食物。山梨糖醇是人工甜味剂最容易引起消化不良。在食物中,山梨糖醇对口香糖和减肥食品有增加甜味的作用。山梨醇一旦到达大肠,往往会引起腹胀和腹泻。
葡萄酒。如果感觉恶心反胃,最好不要饮用含酒精饮料,否则容易加重症状。在营养方面,酒类不含蛋白质、维他命等营养成分。酒精不仅对胃有害,还会影响肝脏代谢。酗酒会导致消化不良和其他健康问题。
咖啡因的食物。咖啡因刺激胃肠道蠕动,摄取过多可引起腹泻。含丰富咖啡因食物中含有咖啡、茶、巧克力和一些提神饮料。
太甜的或过咸的食物。过咸或过甜的食物都会引起胃灼热,加重消化不良。
食物过热或过凉。吃完这两种食物后,会使胃产生应激反应,影响胃酸分泌和消化酶的作用,从而导致消化系统不能正常工作。
