肌肉易疲劳怎样调理

1、葱头

葱头含有烟酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素 A、脂肪酸和粘液质。老年人、易疲劳者及慢性病人,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复体力。

2、芹菜

香芹中富含香芹挥发油、甘露醇、环己六醇和生芹素,有舒缓血管压力,促进血液循环,排毒代谢的功效。香芹还含有丰富的粗纤维,可以促进肠蠕动,有助于排便和排毒。

3、香菜

也叫香菜。香菜中含有芳樟醇、二氢香豆精、香柑内脂等。乳酸是引起肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可中和肌肉活动时产生的乳酸。

4、菠菜

菠菜中含有女性更容易缺乏的矿物质?镁。如果少于280毫克的镁,女性每天的摄入量会让人感到疲劳。镁质在人体中的作用是把肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。

5、草莓

草莓富含维生素C,而维生素C帮助人体吸收铁质,使细胞获得营养,所以多吃草莓可以使人精力充沛。