韧带拉伤常见的有两种,一种是踝关节外侧的韧带拉伤,即我们常说的扭伤;二是膝关节的韧带拉伤。韧带属于致密结缔组织。
韧带拉伤部位可出现肿胀和淤血,治疗韧带拉伤:
1、休整。立即停止运动,不要让受伤的关节重新负重。
2、冷敷冰或其他冷敷可以减轻疼痛和肿胀,因为降温可以减少血液循环。一天三到四次,每次冷敷15到20分钟。
3、压抑。通过绷带或其他方式压迫受伤部位可以减少出血,淤血。产绷带的紧度要适中,你能感觉到压力,但不会让你的支头麻木或缺血。
4、抬起患肢患肢抬高的主要目的是减轻肿胀和促进血液回流。
膳食原则:
1、常见的软组织损伤都有气滞血瘀现象,选择吃三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、山楂等具有行气活血、消瘀止痛作用的食物。但是要注意的是,如果还有出血的情况,就不适合选用。
2、长期伤人,多兼有虚证,宜选择葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等的补益肝肾食物。
3、天然优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白,加速恢复。不能食用生姜,西药慎用,不宜过量活动。
软组织损伤是大家比较关注的问题。由于家人在生活中难免会碰到一些小伤什么的。因此此时要注意冷敷,有出血的时候还要注意止血,绷带要适当紧。患肢也要抬高。这段时间还要注意康复锻炼和营养补充。不要吃辛辣刺激性的食物。
