吃什么补气血？

1.气虚

2.①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②对应膳食：怀山百合莲子汤、参药炖乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。

③不能吃少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白 、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、烟酒等。

④不吃食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝 、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜茇 、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶等。

2.血虚

①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②对应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

③不吃少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

④不能吃的东西：荸荠，大蒜。气血不足的人除了加强饮食外，还可补充灵芝孢子粉。灵芝孢子粉对人体肝脏有很好的护理作用。人体有改善睡眠、衰老等症状的作用。