注重保暖。因为人体内植物神经功能异常,应变能力差,所以要尽量避免突然接触冷空气,吃大量冷饮和凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻。
改变食谱。应尽量少吃导致胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉类食物,因为这些食物只会被人体吸收很少一部分,而在大肠内细菌代谢和分解产气。炒菜烹调时可适当加入姜、蒜、胡椒等调味品,可使排气减少。
稳住情绪,适度劳累,这一点很重要,因为情绪紧张会直接加速胃肠道蠕动导致腹泻。
强化锻炼。每日早晚空腹时可按摩腹部。用左手从上向下顺时针方向,从右到左按摩,以肚脐为中心从左到右逆时针旋转,每次按摩50次。这种按摩能改善胃肠的运动和血液循环。
咀嚼慢咽:减轻胃肠负担。随着食物的充分咀嚼,随之分泌的唾液也随之增多,对胃黏膜有保护作用。
防止刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力下降而引起胃病。要少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。寒性强的食物对消化道粘膜有较强的刺激作用。
出现胃肠功能紊乱的腹胀症状最好是通过食疗和运动来调理,药物治疗效果并不明显。病人在日常生活中一定要控制自己的饭量,尽量少吃一点,也可以少吃多餐。日常生活中不能吃刺激肠胃的食物,生冷的食物也不能吃,平时不能抽烟喝酒,适当做一些按摩,每天饭后,都要在半个小时后才能坐下。
