背部疼痛是很常见的一种现象，特别是现在的白领都需要在电脑前工作，长时间的保持一种坐姿，很容易造成颈椎和背部的肌肉拉伤，就会出现背部的疼痛。当我们出现背部疼痛的时候，也会对工作和生活造成一定的影响，那么应该如何缓解呢？下面小编就来介绍一下缓解背部疼痛的方法。
一般引起背疼的原因有几种，主要是日常工作、生活中过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用肩部背包等等。
首先，就是端正坐姿。平常坐着办公的时候，建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫。
其次，就是定期定规律走动。我们都知道，背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们，上班的时候只要有休闲的时间，就多起身走动，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手间洗洗脸，还可以多多喝温水。此外，就是上班之外的时间，可以通过晨运、晚运的形式，可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些运动不需要太强的运动量，只要结合自己的身体，保持身体的活动就可以了。
最后，就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验，到按摩店按摩是最舒适的了，一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨，还有就是按穴位等等，促进身体血液循环，改变身体僵硬，让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式，有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。
上文中介绍了缓解背痛的方法，但是预防也是很重要的，我们要避免长时间的保持一种站姿或者坐姿，不定时的要活动腰部背部和颈部，避免背部出现僵硬的情况。也要定时的进行理疗，比如按摩、推拿、针灸、艾灸等中医调理的方法。
