增强副交感神经的锻炼方法

通过功能训练、适度性生活、充足睡眠、睡前温水淋浴等措施可改善副交感神经。

一、锻炼副交感神经的方法:

1、机能锻炼治疗法

即男性在性行为时,建立起想抽动就抽,想停就停,想要射精就射精的平衡控制能力。

2、有节制性生活

性生活过多会导致勃起中心过度兴奋,导致射精中枢过度兴奋,容易出现性功能障碍,同时还会导致腰背酸痛、乏力。

3、充足的睡眠和休息

有的人白天工作紧张忙碌,晚上卧床后便感觉全身筋疲力尽,此时不容易产生性兴趣,如果勉强进行性生活质量势必会受到影响。

4、要养成睡前温水洗澡的习惯

日间的交感神经兴奋,晚上睡后副交感神经兴奋,沐浴以使心情放松,消除白天的紧张,可使性功能改善,睡眠浸泡时间过长可引起体力消耗,一般沐浴时间以10分钟为宜。

二、辅助交感神经起作用

迷走神经是副交感神经的一部分,副交感神经主要支配内脏器官、平滑肌和腺体,起到调节功能活动的作用。

结论:副交感神经的增强与很多因素有关,日常生活中要多注意。