总胆固醇正常值范围及平衡方法

总胆固醇正常值一般在2.1mmoI/L的6.0mmoI/L范围之内。在日常生活当中应注意合理饮食、作息规律、适当运动来使胆固醇平衡。建议在日常生活当中合理饮食作息规律。

1、合理饮食：在日常生活当中避免吃高油脂类的食物。应低脂、低糖、低盐。多吃一些含有维生素比较高的水果蔬菜，从而来平衡胆固醇。

2、作息规律：在日常生活当中应注意规律作息，避免长期熬夜，以免抵抗力和免疫力下降从而影响胆固醇的正常值。

3、适当运动：运动可以增强人体抵抗力，加快血液循环，促进新陈代谢正常情况下，可以有效的代谢出体内的脂肪使胆固醇值在正常的范围之内。

除此之外，在日常生活当中应避免大量饮酒或者是控制饮食的方式来调节胆固醇的范围值。