俗话说：“常吃五谷杂粮，哪有不生病的”。所以人们常常会有这样或者那样的身体不舒服的症状。在这些疾病中，尤其是小肚子胀痛的情况较为常见，即使是小小的肚子胀痛，也会影响到患者的生活、学习和工作的。那么，小肚子出现胀痛的原因是什么呢?应该怎么缓解呢?
肚子胀痛的分析主要有两个原因： 1、是肠道内确实气体多。 2、是肠道内气体不多，但肠子敏感。
保养办法：
1、要少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
2、拒绝不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
在平时的生活中多多注意，不吃容易导致胀气的食物，也不吃不容易消化的食物，进食的时候注意多咀嚼，而且每天都能坚持运动，这样就可以减少肚子胀痛的症状。如果出现了胀痛，要注意及时的就医，查明原因，对症治疗。
