小肚子变大的原因有很多。例如：最近有点便秘了，上厕所不通畅；最近变胖了；每天坐着的时间比较长，而且不运动；吃饭的时间不规律、不注意按时休息等原因，都可以导致小肚子越来越大，所以不管是为了健康还是为了美观，都要注意了，要经常运动才不会导致身材发福。
如果不是怀孕的症状应该是发福了,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
女性压力大，小腹就会变大！压力荷尔蒙在腹部脂肪的囤积上，也扮演了重要的角色，是另一个有害健康的因子。奇怪的是：处于这种压力处境下的女性，却以腹部脂肪增加形式反应出来。与髋部的脂肪增加不同，腹部脂肪的和女性较高的心脏病与糖尿病罹患率有关。
如果说仅仅是腹部长肉的话，一定要注意一下是不是怀孕了，如果不是怀孕的话可能是因为长期久坐产生的腹部赘肉，这样子的话如果久坐不能改变的话，就应该要多加运动了，吃饭以后不要马上做到凳子上，可以站一会或者稍微走动走动，这样子会好一点的。
