人人都需要休息和睡觉,但有些人却每天都想睡觉,白天一直想困,那么怎么知道嗜睡的原因是什么呢?嗜睡给我们的日常生活带来了很坏的影响,对于我们的工作不能很好的完成,在领导面前总是挨批的,应该是没人愿意经历这样的事情吧。那就一起来看看。
造成嗜睡症的原因有很多:
1、缺乏营养容易导致困倦爱睡。蛋白的补充,会改善嗜睡。此外还有一种是发作性睡病 ,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症状是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,与客人交谈或工作时,都会有睡眠发作,发作性睡病并不会引起其他器质性病变。
2、晚上睡眠不好,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响睡眠质量;时间长了,生物钟就会紊乱。
行之有效的方法
1、平时注重饮食卫生,不吃或少吃辛辣、寒凉等刺激性较强的食物
2、频繁运动
要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的身心得到刺激。适量的健身锻炼项目,能有效地改善身体的生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑供氧,嗜睡就会得到缓解。例如早晨信步漫游,做操,跑步,打太极拳,对于振奋精神都很有益。
3、缩短你独处的时间,和朋友或者家人多聊几句,或者去参加类似集体活动,这样可以很好地防止嗜睡。
因此,只要我们有针对性的了解自己嗜睡的原因,再根据可行的办法解决这样的问题其实也不难。嗜睡症药物治疗为辅的患者,要调整生活习惯,加强体育锻炼,保持积极乐观的生活态度哦。
