怎样调理3天没大便

3天没大便可以通过饮食、运动、药物的方式进行调理，如长时间没有排便，需要及时就医。

1、饮食：日常生活中可以多喝温水，多吃蔬菜和水果，可以促进肠胃的蠕动，软化大便，促进大便的排出，例如黄瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、梨、火龙果等。

2、运动：例如跑步、爬楼梯、游泳、跳操等，能够促进全身的血液循环加快，促进肠胃的蠕动，对改善功能性的便秘会有很大的帮助。

3、药物：如果以上方法没有效果，可以在医生的指导下，口服调理肠道菌群的药物进行改善，例如地衣芽孢杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片等，可以帮助胃液的分泌，增强消化的功能，可用于肠内异常发酵、肠炎、消化不良等病症的治疗。

除此之外要养成良好的生活饮食规律、排便习惯、避免久坐，对排便也会有很大的帮助。