做法:
1.上楼梯瘦臀
上楼也是一种很好的瘦臀方法,因为爬楼梯动作可以锻炼两侧臀部肌肉,使臀部更紧实。上下班可以多走楼梯,把走楼梯培养成一种生活习惯,对于不爱运动的美眉来说,是一种很好的健身方法。
2.做瑜珈瘦臀
练习瑜珈能使体形变好,而且对那些不爱出门的人来说是个不错的选择。由于瑜珈对场地的要求不高,在地板上随便做做瑜伽。美眉想要瘦臀,可以通过具体的练习动作来进行瘦臀游泳,有空的时候在家多练,可以达到瘦臀的目的,还可以锻炼身体。
3.高举腿动作
对大臀部的人来说,每天起床做高抬腿运动也是一种很好的瘦臀方法。高举腿运动能有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。因此,我们每天起床时,可以做五组高抬腿运动,每组两个钟,一周后,你会发现臀部的肌肉变得结实。
4.穿高跟鞋瘦臀
许多女性喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止会让女性看起来更高,其实它还能锻炼臀部。根据美国的一项研究,女性穿高跟鞋走路时会无意识地收臀,这能有效地增强臀部肌肉。如果美眉太瘦,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果。
