1、排便要养成定时排便的习惯：要确定一个适合自己的排便时间，不管能不能排出，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调节饮食：在日常生活中应该多吃含膳食纤维较多的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻及核桃仁有润肠作用，可适当多吃一点。
3、适量饮水：每天早晨空腹时喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。日常生活中也应该多喝水，不要等到口渴的时候才喝水。
4、适度参与体育活动：适当参与体育活动，尤其是腹肌锻炼，以增强腹部肌肉力量，促进肠蠕动，提高排便能力。对因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、维持乐观情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪会导致或加重排便困难。所以，要经常保持愉快的心情，不要动怒上火，以免排便困难的发生。
嬌艷的媚花问#老年人吃东西少几天才大便，上厕所排不出来很痛苦，有时需要药物的帮助，可是老人家又不喜欢用药，大便难解怎么办？大众养生网小编解答：老年人虽然饭量小，
半夜哼情歌问#今天超市做促销活动，老婆买了7、8个火龙果，吃了一个口味纯正，而且听书上说常吃火龙果能治疗便秘，那么它的原理是什么呢？大众养生网小编解答：火龙果是
你还爱着他问#最近有段时间要去外地出差，可是以前也同样去过那个地方，一去就会出现便秘的情况，估计是水土不服造成的，水土不服产生的便秘应该怎么办呢？大众养生网小编
这就是真人生问#我家宝宝现在已经七个月了，本来身体好好的，但是最近不知为何，大便总是非常干而且每次大便的时候都有点困难。请问，新生儿大便干燥排便困难应该怎么办呢
别无他想问#我这段时间感觉自己小便不是非常的畅通，小便的时候有一些疼痛的感觉，而且还会尿频尿急，我怕我是有一些疾病，解小便困难是怎么回事啊？大众养生网小编解答：
暧昧╮不是愛问#我的小孩经常拉硬便，甚至有时候会拉颗粒状粪便，好几次都是我用手帮他抠出来的，也吃过一些调理肠胃药，但没很多的效果，别人叫多给小孩吃红薯，有用吗？
