手臂酸痛无力详细介绍

作者:wazy328  时间:2015-05-02 15:00:45  来源: 大众养生网

现代有很多年轻人不注重自身的健康问题而拼命的工作,导致手臂或者肩膀酸痛的情况出现,一般经常坐着不活动的人更加厉害,也是困扰现代年轻人的一个大问题,下面就让我来介绍一下如何减轻手臂酸痛无力的问题;

1、第一节左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。

2、第二节低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。

3、第三节伸缩颈部:站在地上,挺起胸部,两臂自然下垂,先将颈部尽量向上伸,再尽量向下缩缩至最低时再往上伸,连续伸缩20次。

4、第四节旋转颈部:坐在凳子上,胸部挺起,颈部先向左旋转,等眼睛看到左肩膀时再向右旋转,转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转,如此反复20次。

5、第五节拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。

6、第六节按摩颈部:坐位或站位均可,先将两手搓热,再用两手在颈部的前后左右按摩揉搓,直到颈部发红发热为止。

以上就是我为各位详细解说的缓解手臂酸痛无力的问题,希望可以帮助一些常坐不起或者因为工作不能活动的人,大家可以经常做做,对自己的身体也非常好,也很适合常坐于办公室的工作人员。

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