练习仰卧起坐后腰疼的原因及对策

练习仰卧起坐后腰疼可能是平时运动太少、腰肌劳损、腰部拉伤，可以使用热敷、推拿、按摩的方法改善。

1、平时运动太少：如果平时运动量小，不经常做腰部的活动，在做仰卧起坐时容易出现腰部的不适，会有疼痛、肿胀、乏力的症状，可以适当地做腰部的运动，循序渐进，不要一次性做太多运动。

2、腰肌劳损：腰部曾经受过伤或是有腰肌劳损的情况，在运动时受伤的部位会发生疼痛感，可以减少运动的量，运动的幅度可以小一点，能够改善这种情况。

3、腰部拉伤。如果在运动当中，运动幅度大运动较用力，会对腰部组织产生刺激，出现乳酸堆积过多，腰部肌肉痉挛的情况，会引起腰疼的症状。可以在疼痛的部位使用热敷、推拿、按摩的方法，能够对症状起到一定的改善。