要不和脊梁是支撑身体的关键力量源泉，这两个地方相辅相成，只要一样出了问题就会影响身体整个的支撑体系，所以，保护好腰部和脊梁是十分重要的。脊梁的病症一般很少出现，而腰部的毛病却经常发生在体弱的人身上，腰部左后侧疼痛就是典型的一种，那么，腰部左后侧疼痛怎么办呢？下面来看看介绍吧。
腰部左后侧疼痛的自我按摩：
1. 用拇指拔抒腰部损伤处二十至三十次。
2. 用拇指或肘关节在伤处一带按压2～3分钟。
按压：肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉各一分钟。
3 .嘱病人缓慢活动腰部二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。
注意：
1. 治疗期间避免体力劳动，卧床休息。
2. 可用跌打丸、三七片、紫金丹、三黄宝腊丸等药物配合治疗。
人们在搬重物、转体甩物时 ,常常发生“闪腰” ,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。
发生急性腰扭伤后 ,先在 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷 ,促进血肿吸收。再采取以下治疗方法 :
悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手高举握住单杠的横杠 ,双足离凳 ,上肢、躯干和下肝放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地 ,勿直接松手落地。
伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为伸侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝并节屈曲 ,然后借惯力猛力伸直下肢 ,从此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。
从以上的介绍来看，腰部左后侧疼痛是能够缓解的。腰部是需要每个人细心保护的地方，生活中我们经常会遇到腰酸背疼的事情，一提到腰疼就会满脸的苦楚，所以，我们平时要多锻炼身体，养成运动的好习惯，加强腰部的肌肉力量。同时要改掉熬夜抽烟以及过度运动的坏习惯。
