中年人吃什么增强抵抗力

1、果仁

果仁含有膳食纤维、蛋白质、精氨酸等营养成分,具有防病强身的作用。体质虚弱的人,日常生活中可多吃一些开心果、杏仁、栗子、核桃等坚果,以补充人体所需的各种营养物质,提高机体免疫力。

2、鸡蛋

一提到鸡蛋,相信大家都不陌生,它是一种比较常见的日常生活食品。尽管许多人不喜欢鸡蛋,但鸡蛋是一种营养价值极高的食品。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质,有促进神经系统发育,增强机体新陈代谢作用和免疫功能。一般情况下,病人最好养成每天吃一个鸡蛋的好习惯。

3、牛肉

牛肉是一种高蛋白质、低脂肪的食品,具有极高的营养价值。牛肉有益气血,强健筋骨,补脾胃的作用,尤其适合那些腰膝酸软、脾胃虚弱的病人。常吃牛肉可以促进人体的新陈代谢,提高免疫系统的功能,增强机体的抵抗力。

4、谷物

谷类食物富含糖类、蛋白质和B族维生素,常吃可以降低胆固醇水平,调节睡眠,促进消化,提高机体免疫力。中年人的体质比较差,可以多吃些小米、黑米、薏米等谷类食物,以增强体质抵抗力,保持身体健康。