不少人都遇到过半夜睡觉的时候双腿发麻的情况，不但我们觉得别扭难受，而且更会影响我们的睡眠质量。而导致这种情况的原因又有哪些？当我们遇到类似的情况时，有什么办法能帮我们缓解症状或是改善吗？今天就由小编来带领大家了解睡觉时腿麻这一症状，希望能帮到大家。
睡觉时腿麻主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起首先一定要注意睡眠有足够时间！
多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养?多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走。
在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！
睡觉时腿麻这种症状虽然不是什么疾病，但是经常性睡觉时腿麻，对我们的睡眠质量却有比较大的影响。长期下去，不但睡觉时腿麻的症状得不到有效的缓解，而且不佳的睡眠质量还会导致我们的健康出现问题，所以遇到睡觉时腿麻的症状时建议还是及时调理和治疗。
