针对哑铃划船，坚信大家都有一定的掌握，自然哑铃划船也是非常好的训炼姿势，并且哑铃划船也是有很多益处的，那哑铃划船锻练哪儿，還是有些人掌握的。那麼，哑铃划船锻练哪儿的位置肌肉？一起来了解一下吧。
哑铃划船锻练哪儿的位置肌肉
哑铃划船是健身会所中最受人热烈欢迎的背部训练姿势之一！他是一个很好的姿势！不但可以锻练背部肌肉群，并且由于是一只手姿势，因此可以纠上下肌张力不平衡，自制力不一样，另外一只手划艇有很多不稳定要素，驱使你征募大量的核心肌肉，来平稳你的人体，保护你的脊柱！进而提高力量训练方法！
锻练位置：背阔肌；关键锻练：三角肌中间、三角肌下边、菱形肌、背阔肌、三角肌后才、冈下肌、肱桡肌、肱肌；主次锻练：肱二头肌、腰方肌、股四头肌、腿筋。
哑铃划船恰当姿势
1.哑铃划船的第一步便是两手各握一支杠铃。膝关节稍微，人体往前倾，低头，背伸直，让人体基本上和木地板平行面。提醒：维持仰头认清正前方。
2.握紧杠铃的手臂当然松驰，与路面和人体维持竖直。它是姿势的起止部位。
3.躯体维持固定不动，将杠铃拉至人体两边，手肘紧贴人体。
4.在收拢姿势最高处，缩紧背阔肌，维持1秒。随后迟缓地将杠铃学会放下复原至起止部位。
哑铃划船常见问题
1.穿上前伸视角不适合过大。
2.上拽杠铃时，手臂要紧靠人体。
3.迟缓回到，再次刺激性背阔肌。
4.手臂拉到最高处时，有目的地缩紧背部实际效果更优。
