上班困了怎么快速清醒

上班困了快速清醒的方法是适当喝些咖啡，另外也可以通过头部按摩的方法改善，还可以适量的运动。

1、喝咖啡：咖啡属于一种提神醒脑的饮料，其中含有咖啡因以及可可脂，能够起到提神醒脑的作用，如果在上班的时候有困乏的情况，可以适当喝些咖啡，有助于改善困乏的症状，另外也能够促进身体新陈代谢，但是在晚上睡觉前尽量避免喝得过多，否则很有可能会导致中枢神经系统兴奋，并且还有可能会影响到睡眠质量，从而会影响到第二天的精神状态。

2、头部按摩：在上班的时候若是有困乏的情况，也可以适当进行头部按摩，通常能够促进头部血液循环，并且还有助于改善精神不振的症状，但是在按摩的时候，也要避免力度过大，以免导致局部出现疼痛不适的症状。

3、适量运动：在出现困乏的现象后，也可以适量运动，比如慢跑以及转呼啦圈和仰卧起坐等，也能够改善困乏的症状，还能够使头脑更加的清醒。

平时每天晚上都要保证充足睡眠，尽量避免熬夜，否则很有可能会导致身体得不到充分的休息，还有可能会出现困乏的情况。