做完俯卧撑怎么拉伸

做完俯卧撑一般可以做扩胸运动、肩环绕转、靠墙左侧小臂前侧拉伸等方式。

1、做扩胸运动：在做完俯卧撑运动以后，需要慢慢的让身体缓下来，比如可以做一些扩胸运动，这样能够拉伸胸部的肌肉，也能缓解紧绷的神经。

2、肩膀环绕转：可以采取逆时针或者顺时针的肩膀环绕转圈，通过这种方法能够发生局部的肌肉。

3、靠墙左侧小臂前侧拉伸：在做完俯卧撑以后需要侧对墙壁站立，手臂外旋，手掌按在墙上，这种方法对肌肉拉伸有一定的好处。