补血吃什么食物最好最快

作者:yangliping  时间:2020-07-22 23:02:56  来源: 大众养生网

补血吃食物通常是达不到最好最快的效果,补血食物可以选择猪肝、大枣、菠菜等,对于贫血患者有一定的改善。

1、猪肝:里面含有大量的铁元素,100克的猪肝含铁量大概会有25毫克,食用后也更容易被人体吸收,改善面色萎黄等情况。

2、大枣:里面的铜元素以及维生素C含量比较高,促进亚铁离子的吸收,达到补气和补血的效果。

3、菠菜:里面的铁含量以及胡萝卜素含量比较高,能够给人体补充一定的营养成分,是比较有名的补血蔬菜。

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