假如长期躺着看电视机，常常会出現脚麻木的状况，它是因为血液受阻或被压迫到神经导致的。可是，慢跑时也会出現脚麻木的状况。那麼，慢跑腿麻是什么原因儿？下边我们就看来一下吧。
1、运动鞋挤脚或鞋绳绑的过紧
很多人感觉运动鞋鞋绳系的越紧慢跑就越轻便，实际上很松很紧都不好，往往出現发麻的状况，绝大多数都是由于鞋绳绑的过紧导致的。
由于脚板会在慢跑全过程中澎涨，假如鞋绳系的过紧会造成血液不商品流通，時间久了便会有麻的觉得。尤其是较为挤脚的脚跟一部分。因此出現发麻第一个要做的便是看一下鞋绳是否系的很紧。
2、大腿肌肉焦虑不安或运动过度
慢跑时，非常是长期远距离均速慢跑时，会出現跑步姿势过度单一，肌肉容易紧张，小腿肚下方隔室便会很多血肿，导致澎涨，而且断开血管向脚神经内商品流通，这种神经损伤会让脚觉得发麻和不灵便。
而变速跑就可以缓解发麻的情况，便是由于不一样速率能够 改变步幅和有关肌肉的紧张度。
3、骨质增生降低
当摄入蛋白不够或缺乏维他命d，非常容易骨质增生降低乃至提升患骨质疏松症的风险性。这也是造成脚麻的可能之一。
建议每日摄取适当的钙和维他命d，坚持不懈优良的生活习惯，适当的日晒，相互配合科学研究的饮食结构，能够 不错防止由于骨质增生降低造成的脚麻。
4、缺铁性贫血
气血不足的人就常常非常容易手腿麻木。由于麻木的压根原因便是血液的循环系统遇阻，时间长了，体细胞制氧不够，一但血液流回，会出現一部分神经麻木。
如果有贫血病历，则需要调节运动量和方法了。
5、它还可能是2型糖尿病的主要表现
中枢神经系统对高血糖很比较敏感，过高的血糖值使中枢神经系统新陈代谢出现异常，造成交感神经发胀、转性，造成外展神经变病，出現脚痛、脚麻等病症。
因此针对糖尿病患者而言，适量运动能够 合理的降低血糖，可是在健身运动中出現脚痛脚麻的病症后最好是要停止休息了。
