脚掌撞击、鞋底较硬、足弓异常、肌肉劳损、跖筋膜炎等都会导致跳绳脚掌中间酸疼的症状,需要找出病因,然后针对病因进行治疗,比如口服药物。
1、脚底冲击更大:在跳绳的时候,通常是跖趾关节着地,人体的全部重量作用于两个脚趾关节,这使得跖趾关节受力比较大,这时脚趾关节处于相对垂直的体位,就会使肌肉、韧带容易受到冲击,软组织容易产生损伤、炎症,可能导致跳绳时脚掌中间酸疼,此时不需要进行特殊治疗,需要停止跳绳,2-3天后可自行缓解;
2、脚较硬:假如跳绳时鞋底比较硬,在脚底受到冲击后,可能会影响到足底的血液循环,从而产生酸性代谢产物,导致脚掌中间酸痛,在更换鞋底柔软的鞋后,疼痛症状可以自行缓解;
3、足弓异常:脚掌中部也是足弓的关键部位,如果足弓出现了异常,长时间跳绳会增加足弓的压力,从而导致足弓压力增大,从而导致足弓部位酸痛,休息时甚至还会感到脚掌中间酸痛。按摩、热敷足弓都能起到很好的效果,日常生活中要穿平底鞋,减轻足弓的压力,如果是因为足弓发炎,需要在医生的指导下服用布洛芬、醋氯芬酸等,也可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。若足弓已无力承受基本动作力,就需微创手术治疗;
4、肌肉劳损:如果平时锻炼太少,脚掌肌肉力量不足,跳绳的时候就会导致脚掌肌肉劳损,从而导致脚掌中间酸疼,此时要多休息,同时要做热敷、按摩、红外线等治疗,以促进劳损肌肉的恢复。假如以上的治疗效果不明显,也可以用药物来治疗,比如活血止痛胶囊,能使症状逐渐减轻;
5、跖筋膜炎:当跳绳的时候,足部反复屈曲和背伸,就有可能是跖筋膜炎,刺激局部神经,导致脚掌中间酸痛。在这个时候活动比较少,或者是适当的热敷、理疗,如果出现酸疼症状严重的情况,可以口服非甾体类止痛药物,比如双氯芬酸钠、布洛芬。
另外,为了避免相关症状,在跳绳之前可以做热身活动,尤其是脚的关节、韧带,以免在跳绳过程中受伤,也要避免运动量太大或运动时间过长,导致脚掌内大量酸性物质积聚。假如脚底酸痛明显,并且是持续性的,就应该及时到医院做相关检查和治疗。
