许多 妈妈在纯母乳喂养全过程中，通常仅仅高度重视食量是不是充足小宝宝喝饱，实际上食量多与少仅仅在其中一个重要，母乳稠或是稀也是一个重要，假如母乳过稀得话，小宝宝喝过以后也迅速会饿着肚子，并且营养成分也较为少，那麼吃什么可以让母乳变稠？
母乳太清应考虑到是母亲人体营养成分摄取不平衡所导致的，主要是欠缺蛋白，因而母亲要保证饮食搭配平衡且多元化，那样才可以摄入充裕的营养成分，特别是在多吃蛋白质含量丰富多彩的食材，如猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳及其水果蔬菜等，那样能够让母亲母乳变的稠一些。
此外，母亲还能够吃一些催乳食品，那样有益于推动母乳代谢，比较好的催乳食品有木瓜鲫鱼汤、通草猪脚、米酒鸡蛋汤及其黄瓜、扁豆、黑芝麻粉等，适当吃一些针对母亲母乳充裕和性价比高具有关键确保功效。
母亲平时能够多让小宝宝吮吸乳头，特别是在让小宝宝能够轮着更替吮吸两边乳房，若是小宝宝沒有彻底吸入完，还要还记得将剩下的母乳所有挤出，当乳房清除后才会推动母乳代谢变稠。
此外母亲要想母乳好，也要确保有充裕优良的睡觉时间，最好是也要维持愉快的乐观的心态，由于假如睡眠质量不好，或是过度焦虑不安忧虑得话，是会影响母乳的品质。
奶水不够的原因
为什么有的母亲母乳那么充裕呢？小宝宝仿佛几乎也不需要别的宝宝辅食。为何自身没母乳饲养小宝宝呢？有的新手妈妈埋怨道。奶水不够是啥原因导致的呢？看看你是不是有下列要素影响：
1、吮吸奶水频次少：长期不喂奶或增加喂母乳间距，不但不利奶水的代谢，还会继续造成 奶水不够。
2、饲养姿态不善：小宝宝沒有尽早地吸吮乳房，都没有按需喂奶；恰当的吸允姿态应该是小宝宝把全部人体朝向你的人体，不应该是掉转来朝向你的乳房。让小宝宝张大嘴巴含住绝大多数的乳头。
3、安抚奶嘴：安抚奶嘴考虑了小宝宝的“吮吸”的冲动，那样很显著地降低他吮吸母乳的時间，而防碍母乳与宝宝的供求情况。
4、用“护乳头罩”：隔着一层“护乳头罩”宝宝的吮吸不可以圆满传做到妈妈的下丘脑垂体，母乳的排出很慢了，立即影响到奶水生产量及小孩能吸进的量。
5、妈妈乳腺发育不全：乳房发育不全，乳房手术，乳头凹痕，再度怀孕，妈妈甲状腺素不高等，均可使分泌乳汁降低。
6、服食药品：有病症或服食影响乳汁分泌的药品、胎盘残留等均可造成 奶水不够。
7、营养成分作息时间不太好：会不利乳汁分泌反射面，另外奶水的品质也受影响。
8、吮吸時间不足：每24钟头喂奶的频次及吮吸的時间不足，使宝宝在两边乳房的吮吸時间做到5-10分钟。假如在喝奶时睡觉了，应当轻轻拍打脸颊，把他唤起。
