有困意却难以入眠，它是失眠的典型症状，需要立即调节。建议建议：因为造成失眠的原因不尽相同，因而我们采用的对策还要有目的性，找到自身失眠的原因，再去做相对地调节，最关键的是要调节自身的心理状态，规律作息百時间、留意合理安排时间、留意健康饮食这些。假如自身调节没什么实际效果时，建议您還是尽早到度正规的医院开展定期检查医治。
这儿一些小方式 期待对你能有协助。
1、精神摧眠法：让全身释放压力。闭上眼，把精神集中化在人体的一个位置，潜意识的逐步推进，人体的持续释放压力，你没多久就可以进到睡觉时去。这类情况等于一种美好情况或头昏昏沉沉情况。
2、自身疲惫法：一部分群体由于大白天衣食住行较为空余，因此夜里精神還是非常好，能够 挑选在临睡前适度做一些活动如溜达、专下象棋等，人体和精神上太累了在床上也就入睡快了。
3、歌曲释放压力法：科研说明，舒缓音乐对睡眠质量有不错的积极意义。先要清静头脑的东西，听那类含有大自然响声的歌曲，如林海的声响、浪涛宁静等有规律性的波动声，能够 令人快速入睡。
4、饮食搭配调整法：临睡前能够 吃苹果，喝一杯煮牛奶既促进睡眠，属对身心健康也很有协助。夜里不必喝大量咖啡、茶及其无酒精的饮品，尽量避免吃糖果、谷物的食材，晚餐吃太饱也会影响睡眠质量。
假如觉得到显著的睡意可是睡不着觉，可能是因为下列几类要素造成的：第一、可能是食用了茶、现磨咖啡那样的健康饮品，使神经处在一种较为激动的情况，便会造成尽管有睡意可是没法一切正常入眠。第二、也是有可能是心态较为兴奋所造成的。第三、在出現身体不舒服，例如有疼痛、忍尿、眩晕等状况时，即便有睡意但仍不易进到休眠状态，能够 服食阿普唑仑那样的药品开展医治。
