针对腰部的医护，我们是要用心掌握的。推拿是很多人都喜爱的，在闲暇之余做个推拿，不但针对人体有益处，另外也会让我们觉得到很释放压力。平常也得留意腰部的防寒保暖，以防受凉气侵蚀，最终也可根据一款适合自身的电动按摩椅来调养身子哦，根据舒服按摩方法缓解腰部工作压力，再加热疗作用的溫暖关爱，对身心健康也是有益处的，夜里也可以睡个踏实觉。
臀部上边腰下边酸痛
臀部上边腰下面疼可能是因为：
1、肌肉损伤。
2、腰椎间盘病症导致的。
假如疼痛的情况严重，或是是病发的時间较为长，就需要立即的看医生做一个ct来查验腰椎间盘层面的病症。
第一、坚持运动锻练
要想防止出現腰酸背疼状况，那麼平常就不必太懒散，得坚持运动锻练才行，健身运动能够推动血液循环系统和舒筋活血，缓解腰部工作压力，假如一直长坐非常容易会出現肌肉麻木和关节僵硬等状况，体育运动能够寻找自己可以坚持不懈出来的，比如跑步、打乒乓球等，
第二、留意饮食搭配有规律性
饮食搭配层面要补充充足营养成分，补充各种各样身体需要的营养元素，比如铜、锌和维他命C可快速根据结缔组织的骨纤维细胞，将营养元素传至背部的骨赂和软骨部位，建议适度吃些新鮮蔬菜水果和五谷杂粮，高热量食物的食材尽量避免吃，由于脂肪率高的食材非常容易造成结缔组织碱化，骨节软骨脆化状况，建议要控制好自身休重，由于肥胖症对腰部也不太好。
第三、维持正确姿势
平常无论是蹲着、站着、搬东西等，还记得要维持正确姿势，要不然腰部承受力大，会出現腰肌劳损、骨节损伤等状况，平常可根据练瑜珈、打太极拳等方法来锻练腰部柔韧度，这般不容易闪到腰部。
