在大家平时的各种各样衣食住行活动之中，闪腰是常常产生的，因为腰部十字韧带在这个全过程中被扭到，很多人就需要寻找一些可以迅速修复的方式 ，出現这类情况，实际上還是有许多 方式 有利于腰部的修复的，例如按摩手法，就是说根据别人的帮助，针对扭到的位置或是周边地区开展适当的推拿。
闪腰岔气了怎么快速治：
1、按摩手法
“闪腰”者取俯卧姿态，亲人用两手掌在脊柱两侧，从上往下面揉边压，至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群，推拿几回后，再在最疼的位置用拇指推拿推揉几回。
2、背运法
让“闪腰”者与亲人椅背站起，彼此将肘弯折互相套上，随后亲人低下头低头，把病人背着并轻轻地上下晃动，另外让病人双足往上踢，约3分鐘—5分鐘学会放下，歇息十多分钟再做。一般背几回以后，腰痛会逐渐转好，之后每日背几回，直到治愈。
3、热敷法
用炒热的盐或碎石子包在布袋子里，敷热扭到处，每一次三十分钟，早中晚各一次，留意不必烫伤皮肤。
为何初春易闪腰岔气：
一、在运动过量前充分准备活动,尤其是腰部的热身运动要用心去做。如前后左右低头、上下回身、上跳下蹲及用力搓揉胁肋、敲打腰部。有漫性腰腿疼的患者,要用宽腰带勒腰,提高腰部的支撑点能量,避免扭到。
二、健身锻炼时,要留意姿态恰当,用劲恰当。腰部健身运动要慢慢用劲。
三、锻练时尽可能用鼻头吸气，若用口呼吸时，要半张嘴，让强冷空气从牙齿缝隙中进到口腔，避免强冷空气过分刺激性。
防止闪腰岔气的简单操：
第一节：前后左右低头姿势：站起两腿叉开与肩同宽，在腰部处双手抱肘，上半身往前尽可能低头，呼吸。再尽可能向往后仰，呼吸。共10次。
第二节：上下转腰姿势：站起两腿叉开与肩同宽，两手插腰，上下转动腰部各10次。
第三节：原地不动小跳姿势：站起，两手插腰，两腿更替拉高，一上一下原地不动颤动，脚平落地式。左脚拉高时呼吸，学会放下时呼吸，36次。
第四节：原地跑步姿势：握紧拳头，屈肘，双臂晃动，原地踏步走跑，脚放置落地式。抬左腿时呼吸，抬左脚呼吸。跑64步。
第五节：扩胸姿势：双手握紧拳头，手心向内，肘平屈，左拳在左肘上，拳稍策超出肘，呼吸，双臂用劲向胸两边拓展，抬头挺胸、呼吸。随后两拳回应平屈，左拳返回左肘上，用一样方式 向胸两边，更替开展，共做32次。
第六节：打背姿势：右手掌经身后敲打左边肩井穴(在颈旁肩膀高空)，呼吸，另外右手背经背后用劲敲打右腰肾俞穴(腰眼)，换左手掌和左手背用一样方式 敲打左胳膊和左腰眼，呼吸。上下手掌心更替敲打。两侧共32次。
