夜里老是做梦有些人是一切正常状况的，可是有一些人老是做梦是由于一些外部要素造成的，并不是由于近期的就精神压力大，就是说由于人体有症状造成出現每晚都作梦的，因此睡眠不好并不是一件好事情。
多梦怎么办
1、临睡前不适合激动
睡眠质量是人的大脑神经元细胞由激动变为抑止的防御性反映。假如临睡前过度激动，必然影响抑止全过程，主要表现为睡不着觉或是睡后睡眠不好，使人的大脑无法得到充足歇息。
因而，临睡前三十分钟不可以强烈活动，不适合高声喧闹，看电视剧或影片不必太迟。学员睡前不适合去看书脑力劳动，要尽量减少思索难点，不必听惊险刺激的小故事，不必挂念其他事儿或浮想联翩，以防使大脑皮质呈持续激动情况。
除此之外，应清除不利入眠的环境要素，如喧嚣、灯光效果、噪音或震动等。
2、临睡前不要吃东西
身体在睡眠质量的情况下，人的大脑神经元细胞处在歇息情况，消化道的活动缓减。假如临睡前吃东西，非常是吃高热量食物，或是吃得太撑，会提升肠胃的承担。
因为胃内配有食材，横膈肌往上抬，胸部受力，人在床上会觉得呼吸困难，影响睡眠质量的深层。古时候科学家说：“胃不和，则寐躁动不安。”临睡前吃东西会防碍睡眠质量，睡后睡眠不好。
除此之外，浓茶水、现磨咖啡等饮品具备体液调节和刺激，不适合临睡前饮服。
3、临睡前释放压力活动
临睡前1～2钟头应终止焦虑不安的头脑和体力活，做些轻度的释放压力活动。如到户外气体新鮮的地区渐渐地溜达三十分钟，或打打太极拳，做个有氧运动减肥，自身推拿一下腰部，听舒缓的音乐……使脑神经和全身肌肉充足释放压力，对入眠很有协助。
