脚腕是一个比较重要的部位，当我们在活动的时候，走路的时候协调我们完成各种动作，也承载着我们身体的全部的重量，在生活当中有一些人会发现，在转动脚腕的时候，脚腕的部位会出现嘎巴嘎巴的声音，对于这个现象是用因素导致的，比如有缺钙，脚腕过度劳累，脚腕关节内润滑液减少等。
转脚腕嘎巴响怎么回事
可能是由以下几种原因引起的，
1、缺钙，这种情况可以去医院做一个微量元素的检查，平时饮食要多吃一些含钙量高的食物，多晒太阳，勤运动。
2、肌肉粘膜粘连多是由于过度劳累或者早期滑膜炎引起的，要注意休息，避免过度负重和受凉，但同时也要注意锻炼。
3、关节内润滑液较少，这种情况多是由于身体状况变差，建议平时要注意保暖，适当做些有氧运动。另一种情况属于生理性弹响，外表如无红肿和疼痛感，则不需要特别处理，也不需担心。
脚腕扭伤怎么治疗
1、消炎中药贴敷
当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎,这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻,用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。
2、针灸疏通经络
脚踝扭伤之后容易出现肿胀,这是因为脚踝处有很多肌腱,如果没有及时治疗导致经络血液堵塞出现肿胀的情况,这个时候针灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环,疏通经络,消除脚踝肿胀的现象。
3、内服中药促进治疗
除了以上2种治疗脚踝扭伤的中医疗法以外,我们还可以选择内服中成药里来治疗脚踝。专家表示,脚踝扭伤可用正骨紫金丹来促进受伤部位的血液循环。另外,服用中成药之后还可以配合按摩、推拿来缓解扭伤部位的淤血。
脚腕扭伤护理方法
1、休息
需要立即停止运动,进行适当的休息,不能让受伤的关节再负重。
2、抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血。
3、压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、冷敷
冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
