脚底板抽筋怎么缓解

脚底板抽筋发生后就不要再去行走，避免有摔倒的风险，尤其是在急性时期就更加应该要多注意，及时的卧床休息是对于脚底抽筋最好的方式，也是可以避免对于自己的肌肉可能会造成二次的伤害，不然就会有拉伤的风险性，还可以适当的给自己脚底板做好按摩，也是能够去缓解抽筋。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水分和电解质。