焦虑性失眠是失眠的一种类型，也是一种因为焦虑情绪过度所导致的疾病。焦虑性失眠对于患者的精神状态是有着很大的影响的，如果不及时进行缓解和治疗的话，对于患者的影响还是非常大的。那么，如何战胜焦虑性失眠呢？下面，就为大家推荐几种可以有效治疗焦虑性失眠的方法！
1、每天制定合理的规划
每天早上起来，先要做出一天的规划，比如要做几件事情，做哪些事情，条目清楚地记在纸上，然后一件件地去完成它们。这样，你就会有成就感。
2、保持微笑
不要总是心情压抑，不想跟人沟通。其实，你每天绷着个脸，别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎，跟别人主动说话，别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。
3、集中精力做好每一件规划好的事情
不要心猿意马，一会做这个，一会做那个。你要按照计划表，一件件认真地去完成，这样才会更有效率。
4、要保持自信
一个没有自信的人，别人拿什么来信任你？所以，我们一定要拿出足够的自信，多发现自己的优点，保持积极的状态，才能更出色地完成每天的工作任务。
5、养成看书或听音乐的好习惯
看书或听舒缓的音乐，是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。假如能在一天里有空的时候翻上几页书，或听上几首好听的歌，是内心最好的抚慰剂。
6、把目标放低一点，每天进步一点点
我们之所以失眠，是因为我们想达到某个目标，却一直没有实现；又或者我们想要做很多事情，然而每天日复一日，白天是怎样的，到了晚上还是怎样，境况完全没有改善……于是，我们没有寻求到内心想要的安宁，所以我们失眠。把大目标换成小目标，把很多事拆成一件件小事，每天完成一点点，每天进步一点点，这样，会让我们内心相对安宁些，也会让我们睡个好觉。
