腿脚抽筋在平时是很常见的现象，腿脚抽筋是不分场合的，有时候会在睡觉的时候悄悄出现，有时候是会在走路的时候出现，不管是什么时候发生的腿脚抽筋，这种情况一般是小腿的肌肉不受控制导致的一种自主紧绷，大多数人在脚抽筋以后会出现小腿的肌肉疼痛的现象。
脚抽筋后小腿肌肉痛怎么办
如果小腿抽筋的现象发生之后腿还一直疼，可以在疼痛的部位上一下热敷。用浸了热水的毛巾，或者是使用热水袋装满热水敷在脚腿上可以放松紧绷的肌肉，还可以使血液循环更加顺畅，这样就可以有效减轻疼痛的现象。
除了热敷还可以对疼痛的部位适当按摩。按摩所起到的作用也是通过促进血液循环，松弛小腿肌肉来起到缓解疼痛的作用。
在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展运动，这时正在收缩的肌肉就可以得到舒缓，这样就能减轻小腿抽筋儿腿疼的现象。
小腿抽筋一直疼，还可以使用热水泡脚缓解。在泡脚时，水量应该没过疼痛的部位。热水可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
小腿抽筋也可能是一些疾病的症状，所以如果频繁的出现小腿抽筋这种情况，投资之后腿部疼痛的现象长时间难以缓解，应该就医查找原因。
腿抽筋的原因
一、休息不足，休息过多。运动量太大，运动的时间太长，下肢的肌肉就会因此而过度疲劳，这时就会引起乳酸堆积的现象，睡眠不足也容易造成乳酸堆积，这样就容易引发肌肉痉挛造成腿抽筋儿。但是如果休息得太多，睡眠时间太长，人体的血液循环就会慢下来，这样大量的二氧化碳堆积于体内，也会造成腿抽筋的现象。
二、电解质紊乱。人体大量的水分盐分流失，却没有及时补充，这样体内的体液及电解质缺乏，废物无法代谢就会在体内越积越多，肌肉局部的血液循环因此越来越差，所以就会引起腿抽筋儿。
三、寒冷刺激。在温度低的环境中进行体育锻炼，运动之前没有做好准备工作，夜间睡眠时踢掉被子，这些情况会造成小腿肌肉在受寒之后发生痉挛。
四、姿势不好。某些姿势如果保持的时间太长，就会让小腿肌肉处于绝对放松的状态，这样会造成小腿肌肉被动性痉挛，比如说长时间俯卧时脚面抵在床铺上等等。
