一个人的大脑长期处于神经紧绷的情况下，那整个人都会崩溃的，全身都会出现问题，比如：长期失眠、焦虑、不想吃东西、抑郁等，这些都是非常严重的情况，对身心的健康也有很大的危害，因此要学会缓解大脑神经紧绷的状态，可以听听音乐、外出游玩散心、改善自己的工作和生活的不良习惯等，人们要学会放松自己，工作和学习才会更有效率。
如何缓解大脑神经紧绷：
1、改善环境：改善生活和工作环境，减少环境的紧张刺激。要做到劳逸结合，避免经常性的紧张而繁重的工作，必要时可减轻学习或工作量。等到疾病缓解时，再进行学习和工作。
2、学会给自己的身心放假：当你感到内心疲乏和烦躁时，应该暂时放下工作，给自己一个喘气的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸再接听。学习工作之后，向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地放松，可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、音乐放松：躺在床上时应尽量放松自己。多听一些舒缓的音乐来放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。
4、肌肉按摩法：大部分人在压力大时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。多用手掌按压肌肉，是紧绷的肌肉同样得到放松。
5、专病专治：只有找出发生疾病的原因及性格缺陷并消除，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。
大脑神经紧绷会产生以下情况：
1、失眠：入睡十分困难、睡觉不踏实、早醒、多梦、睡觉容易惊醒、睡眠质量差、似睡非睡模模糊糊感觉自己睡着了、一点动静动能听的到 、醒后不解乏、总感觉睡了还不如不睡、精神萎靡不振、身体又乏又无力、记忆力下降、丢三落四、注意力无法集中、思维迟钝、对啥事也提不起精神等等。
2、焦虑：易烦易怒、一点事就容易发火、看什么事都不顺眼、情绪不稳定、人多人吵的时候嫌烦、坐立不安、心神不宁。
3、抑郁：心情低落、多愁善感、、自哭自笑、恐惧、焦虑、坐立不安、不想说话、不愿见人、缺乏兴趣、缺乏自信心、自我评价过低、内心烦闷、压抑、出现幻觉、强迫行为、压抑、感觉度日如年、自责或有内疚感、感觉自己活着没意思、严重还会产生自杀的念头。
4、身体症状：胸闷气短，有一种吐之不出咽之不下的感觉。
5、厌食：无饥饿感，什么都不想吃、吃什么都没味，吃一点东西就肚子胀、胃胀打嗝、烧心、恶心呕吐反酸水，不往下走反而往上翻，但此情况按胃病治疗却无果。
6、全身：头痛头晕、头皮发紧、脑袋昏昏沉沉、阵发性眩晕、双眼干涩、 酸困、视力模糊朦胧、颈背腰感觉酸困僵硬不灵活或浑身疼痛，全身又有感冒样的酸困不适，口苦口干，手脚发汗但体温正常。
