怎么看跟腱长短,怎么保养跟腱

作者:taotao2018  时间:2019-05-04 17:00:38  来源: 大众养生网

对于喜欢打球和运动的人来说,都是希望自己可以有很好的弹跳力的,而弹跳力的好坏,通常会看跟腱长短来判断。跟腱是踝关节后面的一个大肌腱,将小腿后面的肌肉连接到跟骨,一般人的跟腱大约15厘米,作为顶级职业球员或是专业的运动员,那么跟腱就可能会更长一点。

1、跟腱指的是在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

2、跟腱一般长约15cm,是人体最粗大的肌腱,由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

3、跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈,人能够跳跃起来,能够蹬地跑起来,靠的都是它。此外,跟腱还影响人的直立。

保养与损伤预防

跟腱损伤是可以预防的。

第一,运动前一定要热身,要对跟腱进行充分拉伸。

第二,身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。

第三,不要太疲劳,尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。

第四,加强腿部力量锻炼。

第五,35岁以上的人要特别注意:

跟腱内的血管数随年龄的增长而减少,至35岁后已明显,更容易发生跟腱损伤。

第六,要注意运动姿势,保持正确的身形和步伐。

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