虽然有越来越多的人已经投入运动的行列当中，但是并不是所有的运动方式都适合所有人。与此同时，在运动的过程中也需要选择正确的运动方式才不会对肌肉造成损伤。许多运动人士就是由于在运动之前没有进行热身运动，导致在运动之后身体出现了不舒服的问题。
运动后双手发麻会，首先考虑是脑血管疾病引起的症状，一般情况下，运动后双手发麻多有机体得不到气血供养的情况下会出现双手发麻。
建议最好详细的检查，合理的治疗，首先在肢体的末端产生麻木的感觉，如果气血不足麻木感会像向心性增加首先您的体力可能不是很强壮，下肢没有很好的补充饮食，这种情况下有大量的消耗体力，当然就会出现双手发麻的情况，平时要注意运动当然重要但透支的话就会得不偿失，平时日常饮食要注意调整，营养搭配均衡，多吃一些含钙和维生素比较高的食物，多喝牛奶。
掌握好运动强度
运动的风险与运动的强度直接相关，强度越高，风险就越大。在马拉松比赛中，50%的猝死发生在最后1-2公里路程，这是运动员进入了冲刺阶段，运动强度显著增加所致。运动前必须了解运动强度，正确判断身体承受的极限点，心率超过85%峰值，血输出量开始下降，心脏可能随之发生缺血。
挑战极限需谨慎
如果在运动过程中感觉到“难受”，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，这表示身体已经达到了极限。在长跑运动中，半程时是极限点容易出现的时段。跑者不应逞强硬撑，适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。
实时调整运动计划
每个人每天状态都是不一样的，状态不好时，稍微降低运动强度;没有经验的初期锻炼者，需要根据自己的疲劳程度制定运动计划。中等强度的持续锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，因为受到刺激后的身体需要时间来恢复。
运动前不进食不可取
为了让运动取得更好的减肥效果，很多人会在运动前不进食。这是非常不可取的!运动前适量进食可以抵抗运动时的饥饿感，同时也可以避免低血糖，或者头晕、心慌等不适。此外，运动前因适当补充水分，以补充运动中水分的流失。
冷身与热身一样重要
运动前需要充分热身，一般10分钟左右，将心率维持在70%峰值心率左右时才能进行运动。运动以后则需要进行冷身运动，因为激烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，此时血液主要在腰以下部位的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。运动后的拉伸活动是最好的冷身方式。
运动需要分时间
身体素质比较好的人可以在早上锻炼，如果是一些患病人群，下午运动可能更适合。室外温度超多32度时则不宜进行室外运动。在炎热的夏季进行户外运动需要做好防暑措施，清凉油、正气水等需常备。
运动的目的是为了健康，当运动已经危及到生命我们则必须停止。一切危及生命安全和危害健康的运动都是耍流氓。
