有益气补血的食物可以调理,面部发黄说明可以补充叶酸和铁元素,贫血会导致脸色无光,日常生活中可以多吃一些红枣和桂圆,也可以找中医开一些药方,中药调理比较好。
1、补铁与叶酸:面部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素,叶酸、缺乏铁元素会导致缺铁性贫血。叶酸含量低,吸收差,但在新鲜的青菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与了血红蛋白的生成,所以也要多吃一些蔬菜。建议在药店买铁质叶酸片。
2、红枣桂圆:俗话说“一日三枣,长生不老”,一天吃三个枣子能补血调经、活血红枣桂圆,血虚面色苍白、心慌贫血的人食用,常吃能祛斑、美肌、面部黑斑、形体消瘦者。
3、治疗饮食:食疗是很好的调理脸色暗黄的方法,但是效果会比较慢,如果想要恢复脸部皮肤的光彩,就要每天坚持并持之以恒。在饮食方面要均衡,平时要多吃一些胶原蛋白,如:鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼类等。补气山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等是新鲜蔬菜。黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等都能补血。水果有:栗子、莲子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等微量元素。
4、润肠通便:排出身体毒素对脸色发黄皮皮肤暗淡的人非常重要。日常生活中要多食粗粮蔬菜,多喝温水,不吃寒凉生冷的食物。可以根据身体的情况,适当的做一些有氧运动,促进胃肠蠕动,这样可以帮助排便通畅,保证身体毒素排出体外,减轻脸色暗沉、肤色不均、黑斑等。如果出现便秘严重的情况,可以服用肠清茶、麻仁丸、清胃黄连黄丸、肠清茶等药物来促进排便。
5、皮肤护理:每天补充足够的维生素C和维生素E ,由内而外调理肌肤。保持充足的睡眠时间,避免熬夜,适当运动,缓解压力,注意每天防晒。护肤产品最好是全套,每次洗脸时,在温水中加入少量白醋,可以在脸部浸泡,也可以把脸调成均匀的扑在脸上。经常这样做可以使皮肤光洁、细腻、亮白。每周做一次或两次美白面膜。
6、吃阿胶糕糕:中医认为,阿胶有养血补血的功效,能滋润肌肤,美容养颜,调理气血,内分泌失调、心烦失眠、皮肤早衰、面色暗淡无光的症状。
膳食禁忌:不吃烟酒、辛辣刺激性食物,补的时候要温和、柔软,不要吃生冷寒凉之物;同时少吃烧烤、烟熏类食物,少吃酱油。
7、月经调理:在月经来之前,可以用益母草煮鸡蛋来调理经痛、腹痛的症状。对于血瘀型、血块型月经患者,可以服用益母草+当归精来活血化瘀。要注意营养和睡眠,多喝开水。在睡觉前泡脚。
8、不能熬夜:长期熬夜对皮肤暗黄有很大的影响,调整自己的作息时间,早睡早起,制定一个有规律的生活,严格执行,很快就能见效。
9、健美操:制定有氧运动计划,例如:瑜伽,慢跑,打羽毛球,跳绳等等。坚持不懈地锻炼,不仅能调养生息,精神饱满,面色红润,还能提高机体免疫力,保持身体的柔韧和年轻的体态。
