闪到腰一般几天恢复

作者:zhangqing  时间:2019-03-12 18:24:53  来源: 大众养生网

闪到腰这种情况在生活中是比较常见的,我们应该要多注意休息,并且可以采用药酒按摩腰部损伤的部位,也可以采用热敷的方法进行缓解疼痛,只要我们正确的做好腰部损伤的治疗,一般一周之内是可以恢复健全的。对于闪到腰的治疗方法以及如何预防闪到腰,我们可以了解这篇文章介绍的做法。

腰闪了,考虑是腰椎小关节紊乱,如果是刚发生的的扭伤,建议去医院找骨科大夫手法复位一下,复位后口服活血止痛药,局部热敷或者活血膏药外敷,观察几天看看,一般一周左右疼痛缓解。近期避免剧烈运动,口服活血止痛药,避免长时间弯腰工作。日常生活中,建议加强腰背肌锻炼,避免长时间一个姿势,可以练习小燕飞,可以倒着走。

闪到腰一般几天恢复

如何预防闪到腰?

最常遇到腰部扭伤的情况,无非就是在举起重物的时候。因此正确的搬东西姿势就非常重要了,常见的错误就是,直接弯下腰将重物举起,这样的姿势是利用脊椎与腰部的力量,很容易造成腰椎受伤。因此正确的抬重物方式,应该是蹲下後再举起重物,利用腿部的力量顺势带起重物,才不会造成腰部损伤。

闪到腰一般几天恢复

闪到腰时拉拉脚趾解疼痛

不过再怎麽预防,还是有可能扭伤腰部。这时候可抓住腰痛那一侧脚的无名指根部用力拉,由於腰的坐骨神经经由大腿与无名指相连接,拉扯刺激後可使神经稳定,缓和疼痛。

另外,腰部扭伤初期,应尽可能地不要活动,保持侧躺静养,2~3天後疼痛会舒缓,再去医院看诊,且要尽可能避免泡澡,因为扭到的地方已经发炎,应采取冰敷的方式舒缓疼痛。

闪到腰一般几天恢复

闪腰快速恢复方法

1、闪腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上,不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤,躺时要将腿蜷起来平躺在床上,腰要紧贴床板。

2、为了减轻疼痛,加快恢复,可以趴床上,用点药酒(没药酒白酒也可以)抹在闪腰的地方,来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循环,如果是轻微的经过揉搓几次都会没事,重一点的一般多休息揉搓几次也会慢慢恢复。

3、另外为了更快恢复,可以每晚睡前给患处做按摩,做完后切几片薄薄的生姜片,将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。贴到完全没有一点热气后即可取下平躺着休息。

注意事项:闪腰后要好好休息,不要提重物做体力劳动,另外很大一部分人易闪腰和缺钙是有关的,所以要注意补钙,吃钙片或是饮食补钙都可以。

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