我们在上体育课的时候，老师一般都会让我们在运动之前先做准备活动，因为只有将准备活动做好了，我们身体内的各个关节才能够活动，才不至于做一些剧烈运动的时候出现受损的现象，有一些患者可能经常会感觉到脚腕疼痛，一般都是由于肌肉拉伤导致的，那么脚腕肿痛该怎么办呢?
1、运动损伤所致
运动后脚腕疼多是局部血液循环不良，或有陈旧性损伤所导致;也有可能是疲劳造成的局部软组织损伤。
2、运动少所致
平时不进行运动，偶尔锻炼一次，导致身体关节韧带一时无法适应运动时要承受的压力，也容易导致脚腕疼的现象发生。
3、运动前不热身所致
很多人运动前不热身，导致身体关节，韧带，肌肉没有活动开就开始运动，当进行强度比较大的运动时，就容易导致关节韧带拉伤，从而引起脚腕疼。
4、鞋子不合适导致扭伤
运动时穿的鞋子不合脚，或是鞋带系的太紧，导致脚部血液循环不畅，还有穿高跟鞋或者拖鞋运动，导致脚腕扭伤，从而引起疼痛。
5、判断脚腕疼痛的轻重
跑步后出现脚腕疼，首先需要自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可以尝试自己处理;相反如果出现剧烈疼痛的话，还是要及时的就医。如果情况不严重的话，可以根据实际情况，再操作下面的处理方式。
