很多人总是有心理负担，其原因有多种，而比较普遍的就是因生活、工作压力过大。但是心理负担很重怎么办呢？总是有有心理负担的话就是一种精神疾病了，一定要进行缓解。缓解心里压力需要针对自己的实际情况，但一定要有毅力，可以选择遗忘法，也可以利用环境进行调节；另外，可利用自己特长来解压也是不错的选择。
如何缓解心里压力?
(1)自我期望值不能过高
在决定要做一件事情之前，不能过高地预估事情完成后带来的结果，虽然努力奋斗是人之常情的事情，但是想到好的一方面的同时，也应该往最坏的一方面考虑，只有做好两手准备，才不至于让心里产生太大的落差，也才能帮助自己接受或好的或坏的结果。
(2)遗忘法
对于如何缓解心里压力责怪问题，其实时间是解决方法最好的最有效的途径，只有努力忘掉眼前的不愉快，放眼未来才有更多的可能，在这个过程中我们要不断修正自己的认知观念，才能够缓解当下心理的压力。
(3)环境调节
如何缓解心里压力?如果当下的环境太过于压抑，让人难以承受的话，可以尝试变换一下环境，有经济条件的可以去旅游放松身心，如果没有办法走开的，也可以去看看电影、听一场音乐会，通过转变当下所处环境，也能够在极大程度上舒缓压力。
(4)培养自我兴趣爱好
一个人要懂得追求美好的生活，多培养一些高雅的兴趣爱好，例如书法、下棋、运动等，这些能够给人带来诸多的生活乐趣，也可以帮助人们从紧张的氛围当中走出来，对于缓解压力也有不错的效果。
帮助缓解心理压力的方法有很多，并且不同的人缓解压力的方法是不同的，大家在感觉自己压力太大的时候，一定要及时采取解压的措施，去让自己变得更加轻松、快乐。
