跑步小腿抽筋的原因和解决办法

跑步小腿抽筋可能是因为过度劳累，也有可能是因为缺钙，同时不排除是因为着凉的可能性，不同原因引起的调理方法会有所不同，需要根据原因做针对性的调理。

1、过度劳累：跑步的过程中，如果处在过度劳累的状态，通常会导致腿部出现痉挛的现象，可能会引起抽筋的现象，通常需要通过热敷的方式来改善，也可以通过针灸或者按摩的方式来改善，有助于症状的调理。

2、缺钙：如果长时间的偏食导致体内的钙质摄入不足，或者是因为年龄的增长，体内的钙质流失，导致身体存在缺钙的状态，可能会诱发骨质疏松，并且也会导致骨骼的结构改变会导致抽筋的可能性增加。要及时的补钙治疗，可以吃一些高钙的骨头汤或者喝一些牛奶，有必要的情况下则需要口服碳酸钙或者乳酸钙。

3、着凉：如果自身的保暖不到位，长时间的在寒冷的环境中通常会引起腿部着凉，容易引起腿部血液循环不好，并且会导致抽筋的可能性增加。可以通过热敷或者按摩的方式来改善，加快局部的血液循环，有助于出现症状的改善。